Ga terug
Email Link
Afdrukken
Afbeelding recept
Kleiner
Normaal
Groter
Gezonde lasagne van verse groenten en tempeh
Deze lasagne is niet alleen erg gezond, maar ook om je vingers bij op te eten. Boordevol groenten en gezonde eiwitbronnen smaakt dit net zo goed als het klinkt!
Recept afdrukken
Pin recept
Voorbereidingstijd
20
minuten
min
Bereidingstijd
30
minuten
min
Totale tijd
50
minuten
min
Gang
Hoofdgerecht
Keuken
Italiaans
Porties
4
personen met honger
Ingrediƫnten
1
ui
3
tenen
knoflook
1
winterwortel
3
stengels bleekselderij
1
prei
1
eetlepel
olijfolie
250
gram
tempeh
1
rode paprika
1
groene paprika
1
theelepel
oregano
780
gram
tomato frito
300
ml
kraanwater
volkoren lasagnebladen
450
gram
spinazie
diepvries of vers
zakje
plantaardig geraspte kaasalternatief
Instructies
Gebruik je diepvries spinazie, laat deze dan ontdooien
Voor de saus
Snipper de ui en knoflooktenen
Snijd de wortel en bleekselderij in stukjes en de prei in ringen
Verhit de olijfolie in een ruime hapjespan
Fruit de ui en knoflook
Voeg de wortel, bleekselderij en prei toe en bak even mee
Schenk de tomato frito en het water erbij en breng aan de kook
Rasp intussen de tempeh met een rasp of snijd in hele kleine stukjes en voeg bij de saus
Doe de oregano erbij en laat 15 minuten zachtjes pruttelen
Gebruik je verse spinazie: roerbak de spinazie in een andere pan in 10 minuten gaar. Verwijder eventueel overtollig vocht
Lasagne opbouwen
Verwarm de oven voor op 180 graden Celcius
Haal de saus van het vuur en verdeel een laag saus over de bodem van een ruime ovenschaal
Verdeel een laag lasagnebladen over de saus
Schep de spinazie op de lasagnebladen
Leg een tweede laag lasagnebladen op de spinazie
Op de lasagnebladen komt een tweede laag tomatensaus met daarop een de plantaardige kaas
Zet de schaal lasagne 30 minuten in de voorverwarmde oven totdat de lasagnebladen gaar zijn en de kaas gesmolten
Trefwoord
bleekselderij, spinazie, tempeh, tomaten, wortel