Recept: bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten

Recept: bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten
Recept: bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten

De bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten zit boordevol gezonde voedingsstoffen. En het smaakt ook nog eens heerlijk. Dit gerecht staat in 30 minuten op tafel!

Curry

Curry is een Aziatisch gerecht met lekkere kruidige saus bevat. Het is een van mijn favoriete gerechten. Vooral omdat je er alle kanten mee op kunt. Je doet er alle groenten in die je wil. En het is juist erg handig om restjes op te maken. Zo is het altijd verrassend en lekker. Heb je naast bloemkool en zoete aardappel nog iets anders in je koelkast liggen; doe dat er ook bij en verspil niets. Deze curry maak ik met een kant-en-klare curry-pasta. Heb je veel tijd? Maak de curry-pasta dan zelf van verse specerijen.

Ook lekker: pompoen curry met prei en kikkererwten of korma curry met spruiten en zoete aardappel.

Bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten
Van de bloemkool kun je ook het blad eten

Bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten

Deze bloemkool curry is heel eenvoudig te maken en staat vlot op tafel. Dat maakt het een heerlijk gerecht voor een doordeweekse dag. Ik gebruik in dit recept de volledige bloemkool; zowel de roosjes als de bladeren. Want die laatste kun je, ondanks dat veel mensen dat niet weten, prima eten! Het zorgt gewoonweg voor een extra portie groenten in deze curry.

Bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten is:
– makkelijk te koken
– lekker gezond door de hoeveelheid groenten
– plantaardig
– lactosevrij en koemelkvrij
– glutenvrij*
– kidsproof

* let op: controleer of je kant-en-klare curry-pasta glutenvrij is

bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten

Bloemkool curry met zoete aardappel en kikkererwten

Deze curry is zoet en kruidig. Door de zachte smaak van de bloemkool valt het vast ook in de smaak bij kinderen. Zijn ze geen pittig eten gewend? Doe er dan wat minder curry-pasta in.
Voorbereidingstijd 10 min
Bereidingstijd 20 min
Totale tijd 30 min
Gang Hoofdgerecht
Keuken Indiaas
Porties 4 personen

Ingrediënten
  

  • 1 ui
  • 3 cm verse gember
  • 2 eetl rode curry-pasta
  • 1 blik kokosmelk
  • 1 eetl sojasaus
  • 1 bloemkool inclusief bladeren
  • 500 gram zoete aardappel
  • 240 gram kikkererwten uit blik of voorgekookt
  • verse koriander optioneel

Instructies
 

  • Pel de ui en snipper fijn
  • Snijd de gember in kleine stukjes
  • Snijd de bloemkool in roosjes en de bladeren in reepjes
  • Schil de zoete aardappel(s) en snijd in blokjes van 2 cm
  • Verhit wat plantaardige olie in een hapjespan
  • Fruit de ui en gember 3 minuten
  • Voeg de curry-pasta toe en laat 3 minuten meebakken op laag vuur
  • Voeg de kokosmelk en sojasaus toe en breng aan de kook
  • Voeg de bloemkoolroosjes, reepjes blad en zoete aardappel toe
  • Roer door en laat de curry met de deksel op de pan 10 minuten pruttelen
  • Spoel de kikkererwten af, voeg toe aan de curry en kook 5 minuten mee
  • Serveer met gehakte koriander naar smaak

Notities

Serveer deze curry met (zilvervlies)rijst of gebakken naan.
Heb je nog groenten over, zoals een paprika of tomaat, dan kan dat restje prima in de deze curry. 
Trefwoord bloemkool, kikkererwten, kokosmelk, zoete aardappel

Bloemkool curry

Heb je deze curry met bloemkool en zoete aardappel gemaakt? Laat me weten wat je ervan vond in de reacties hieronder. Of deel het op social media en tag mijn account.

Wil je geen duurzame hack of recept meer missen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

En volg me ook op Instagram voor dagelijkse duurzame tips: @duurzamekeuzes

Laat een reactie achter