Gezonde Havermoutrepen | Duurzamekeuzes.com
moeder, recept, voeding

Recept: Gezonde havermoutrepen

Een gezond tussendoortje is fijn om bij je te hebben op het werk, onderweg of op school. Ik maak daarom graag deze gezonde havermoutrepen. Dit recept is heel eenvoudig te maken, super lekker en zonder de onnodige plastic verpakking.

Havermoutrepen kun je maken met allerlei zaden, noten en gedroogde zuidvruchten. Dit recept is zonder toevoegingen van olie en suiker, en dat maakt het ook gezond. Zo’n lekkere reep in je eigen bakje meenemen zorgt ervoor dat je onderweg geen snack in verpakking hoeft te kopen. Dus minder plastic en ook nog goedkoper!

Recept: Gezonde havermoutrepen | Duurzamekeuzes.com
Gezonde havermoutrepen

Recept: Gezonde havermoutrepen

Ingrediƫnten: voor circa 10 havermoutrepen

2 rijpe bananen
100 gram havermout
2 eetl gebroken lijnzaad
3 eetl zonnebloempitten
2 eetl pompoenpitten
2 eetl sesamzaad
50 gram (handjevol) noten (bijvoorbeeld hazelnoten)
50 gram (handjevol) rozijnen of gedroogde zuidvruchten (in stukjes)
1 theel vanille-exctract (optioneel)

Werkwijze:

Verwarm de oven voor op 180 graden Celcius
Prak de bananen met een vork tot een papje
Voeg de havermout, zaden en pitten, noten, en rozijnen (en eventueel vanille-extract) toe
Roer alles goed door elkaar
Bekleed een cakeblik met bakpapier of druk een siliconen bakvel erin
Schep het havermoutmengsel in het bakblik en druk goed aan met een lepel
Bak het mengsel 30 minuten tot het goudbruin is
Haal de reep na het bakken uit de vorm en laat afkoelen
Snijd in circa 10 havermoutrepen
De repen blijven circa een week goed in een bakje in de koelkast
Eet smakelijk! En geniet van je verantwoorde gezonde tussendoortje.

Probeer ook eens mijn recepten voor bananen-havermoutmuffins of granola.

Wat is jouw favoriete snack om mee te nemen?

Recept: Gezonde havermoutrepen | Duurzamekeuzes.com
Bewaar op Pinterest voor later

Geef een reactie