3 heerlijke overnight oats voor de lente

3 heerlijke overnight oats voor de lente
3 heerlijke overnight oats voor de lente

Ochtenden op werk- en schooldagen met 3 kinderen zijn altijd druk. Daarom hou ik van snelle ontbijtjes. Overnight oats is een van mijn favorieten. Je maakt het heel gemakkelijk de avond van tevoren klaar, en de volgende ochtend voeg je alleen nog wat toppings toe. Ik geef je 3 heerlijke overnight oats recepten voor de lente.

Havermout ontbijtjes

Ik ben dol op havermout. Dus ik eet het vaak. En ik maak er ontbijtmuffins van met appel of banaan. Of ik bak reepjes of koek en veel meer. Verder eet ik havermout graag als havermoutpap. In de lente en zomer hou ik meer van koude ontbijtjes. Z’on portie overnight oats uit de koelkast is dan super snel. Zowel de jongens als ik vinden het heerlijk.

Volop variatie

Met overnight oats kun je alle kanten op. Je kiest je favoriete fruit, granola, noten of zaden als topping. Zo kun je elke dag variëren met een andere versie van dit heerlijke gezonde ontbijt. Omdat ik kies voor een plantaardige yoghurt en melk als basis is het een duurzaam begin van de dag.

Lees ook: Zo doe je duurzaam boodschappen

Mijn recept voor overnight oats is:
– lekker fris en romig door de plantaardige yoghurt en havermelk
– ook zit het vol met vezels en eiwitten
– lactose- en koemelkvrij.
– en volledig plantaardig.
– eenvoudig glutenvrij te bereiden met glutenvrije havervlokken.

Hoe maak je overnight oats?

Basis recept voor overnight oats

3 heerlijke overnight oats voor de lente

Voorbereidingstijd 5 min
Bereidingstijd 4 uur
Totale tijd 9 min
Gang Ontbijt
Keuken Amerikaans
Porties 1 persoon

Ingrediënten
  

  • 100 gram plantaardige yoghurt ik gebruik soya
  • 50 gram biologische havervlokken
  • 100 ml havermelk of andere plantaardige drink

Instructies
 

  • Doe de havervlokken, plantaardige yoghurt en havermelk samen in een schaaltje met deksel. Daarvoor gebruik ik graag een gerecycled glazen potje van bijvoorbeeld jam
  • Zet het havervlok-mengsel minimaal 4 uur in de koelkast
  • Deze overnight oats maak ik, zoals de naam al doet vermoeden, altijd de avond van tevoren en laat het een hele nacht in de koelkast staan
  • Als ik de volgende ochtend de oats serveer, kies ik mijn favoriete toppings erbij.
Trefwoord havermout

3 x heerlijke overnight oats voor de lente

3 heerlijke overnight oats voor de lente

Overnight oats met aardbeien

Ingrediënten
  

  • 100 gram plantaardige yoghurt ik gebruik soya
  • 50 gram biologische havervlokken
  • 100 ml havermelk of andere plantaardige drink
  • 1 theel vanille essence
  • 100 gram aardbeienoptie: agavesiroop

Instructies
 

  • Maak de overnight oats volgens het basisrecept.
  • Daarna roer je de vanille essence door de overnight oats.
  • In de ochtend doe je de overnight oats in een schaaltje.
  • Verwijder het kroontje van de aardbeien en snijd in stukjes.

Notities

Deze overnight oats serveer je met de aardbeien en eventueel een klein scheutje agavesiroop.
3 heerlijke overnight oats voor de lente

Overnight oats met rabarber en amandelen

Voorbereidingstijd 5 min
Bereidingstijd 4 uur
Totale tijd 4 uur 5 min
Gang Ontbijt
Keuken Amerikaans
Porties 1 persoon

Ingrediënten
  

  • 100 gram plantaardige yoghurt ik gebruik soya
  • 50 gram biologische havervlokken
  • 100 ml havermelk of andere plantaardige drink
  • 1 stengel rabarber 100 gram
  • 1 theelepel agavesiroop
  • 1 eetlepel geroosterd amandelschaafsel geroosterd amandelschaafsel

Instructies
 

  • Maak de overnight oats volgens het basisrecept.
  • Dan snijd je de rabarber in stukjes en doe met het water en agavesiroop in een pannetje.
  • Breng de rabarber aan de kook en laat op laag vuur pruttelen tot de rabarber uit elkaar valt.
  • Zowel de rabarber als de overnight oats gaan in de koelkast
  • De volgende dag doe je de overnight oats in een schaaltje en serveer met de rabarber en amandelschaafsel.
Trefwoord havermout, rabarber
3 heerlijke overnight oats voor de lente

Overnight oats met banaan en walnoten

Voorbereidingstijd 5 min
Bereidingstijd 4 uur
Totale tijd 4 uur 5 min
Gang Ontbijt
Keuken Amerikaans

Ingrediënten
  

  • 100 gram plantaardige yoghurt zoals soya
  • 50 gram biologische havervlokken
  • 100 ml havermelk of andere plantaardige drink
  • 1/2 banaan
  • handjevol walnoten
  • 1 theelepel ahornsiroop

Instructies
 

  • Maak de overnight oats volgens het basisrecept.
  • Dan doe je in de ochtend de overnight oats in een schaaltje
  • Snijd de banaan in schijfjes.
  • Serveer de overnight oats met de stukje banaan, walnoten en ahornsiroop.
Trefwoord banaan, havermout

3 x heerlijke overnight oats voor de lente

Wat vind jij van deze lekkere overnight oats recepten voor de lente? En wat eet jij het liefst bij je havermout? Ik hoor het graag. Hieronder kun je  een reactie achterlaten.

Wil je geen duurzame hack of recept meer missen? Meld je aan voor de nieuwsbrief!

En volg me ook op Instagram voor dagelijkse duurzame tips: @duurzamekeuzes

Credits: Oats foto door Melissa Di Rocco via Unsplash

Laat een reactie achter